Alla källorna till kolhydrater som jag listat här ovanför är näringsrika och bra val. Du kan även anmäla dig till min email-lista och helt gratis ta del av unika erbjudande, rabatter, tips med mera
Tolerans av stärkelse är individuellt, vissa personer klarar av olika typer av kolhydrater medan andra kan behöva äta en kost som är låg på FODMAPS (fermenterbara kolhydrater som tas upp dåligt i tunntarmen och som kan orsaka problem med IBS hos vissa personer)
Undvik helt socker, stärkelse och snabba kolhydrater. Här listar jag de mineraler, vitaminer med mera som sköldkörteln behöver och länkar till bra val av kosttillskott
Normalt sett står jag får en kosthållning där man äter allt, men nu valde jag bort kolhydrater i större utsträckning då insulinet gärna åker bergochdalbana om man har pcos
– följt av några gram fett och ett par gram kolhydrater. Innehållsförteckningen listar vetegluten som den ingrediens förutom vatten som skinkan mest består av
Muskelfibrerna växer i volym när du kör få/låga reps. Drick även mycket vatten, och gärna kolhydrater och protein direkt efter träningen för maximal återhämtning
I näringsdeklarationen listas energivärdet i både kilojoule (kJ) och i kilokalorier (kcal), protein, fett, mättat fett, kolhydrater, sockerarter och salt
En kost baserad på rena råvaror, fina proteiner, rejält med fett och en för mig lagom mängd kolhydrater från grönsaker, rotfrukter, bär, nötter och frukt
Blir det för mycket socker och kolhydrater om jag äter frukt varje dag. Frukt då och då och även lite mer kolhydrater i form av till exempel sötpotatis eller ris
